przed i

[...] a nie marne 2,2k. Ta karkówka jest tak doprawiona, bo wyszła jak by spalona była ;) Do tego wpadły jeszcze 2 jabłka, ale takich owoców nie wliczam w bilans. Suple: 5g krety mono 3 tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/16/77ec3e7c53034c319575c9492923ee51.jpg /SFD/Images/2016/1/16/3482ca67eade46daa06afa66991f3c98.jpg

nightingal: Wydaje mi się, że nie - jeśli już, to prędzej w wyciskaniu francuskim trzymam niepoprawnie, tak sobie teraz uświadomiłam, ale zwrócę na to uwagę. 13.01.16r., środa dzień 37. (26. dzień cyklu @) sen: 1: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalarepy, chyba woda z gotowania kalafiora mrożonego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; [...]

Wątpię. Nie jestem typem osoby, która maca się po cyckach co sekundę jak wyczuje ból. Jedni muszą jeść 1 tabs co 2-3 dni by kontrolować e2, a innym starczą minimalne ilości i tyle. Jak robiłem badania to przed 1/2 tabsa miałem 3x estro wybite. Po 1/2 tabsa 1,5x tylko.

Osobiście najbardziej w mojej karierze na siłowni siła poszła na treningu sakera - Góra power, góra hyper, dół power, dól hyper i to przed wejściem na SAA. ;p To takie połączenie PHAT i 5x5 czy jakoś tak mi Diwadek mówił ;p

[...] 12 powtórzeń 4 serie 2.Podciąganie na drążku 10 powtórzeń 4 serie 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 20 powtórzeń 4 serie 4.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie 15 powtórzeń. 5.Podciąganie na drążku 4 serie 10 powtórzeń 6.Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4 serie 10 powtórzeń. 7.Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu [...]

[...] i nabrania nowych sił. Taka nagroda za to co udało się to tych czas osiągnąć. Teraz taka pogoda senna i człowiekowi sił brakuje. Dużo już zrobiłeś i ale sporo jeszcze przed Tobą i może taka chwila wyluzowania się wpłynie pozytywnie. Nie ma co sie katować. Mi bardzo coś takiego pomogło ale ja byłem prawie 4 miechy na węglach 30g/dzień. Po [...]

[...] jak działa na mnie ta ilość kalorii. I cisnę dalej. Dziś były nogi i miska też jednak liczona, jutro nie będę liczyć :) a co do tego biustu to faktycznie dziwne, jestem przed @ pewnie dlatego :D 1. przysiady ze sztangą 11x30/8x32,5/7x35/7x37,5 2. przysiady sumo z kettlem 11x6/11x8/10x8/11x8 3. wykroki chodzone 8/12/12/12 4. martwy ciąg na [...]

czym spowodowana jest rezygnacja z wpi i carbo przed treningiem?

[...] 2. Wyprosty 4x15 3.Uginanie podudzi lezac 8x8-15 4.Zbieranie grzybkow 4x12 5a Uginanie podudzia stojac z rotacjami 5x12 5b Wspiecia stojac 6x max 6.Wspiecia siedzac Suple przed treningowo Black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc, leucyna, kreatyna, ba rezygnuje juz z wpi i carbo przed treningowo Dieta B 375g W 600g T 130g trzeba [...]

Zdjęcia przed studniówką nie będzie, bo moja dziewczyna jest zbyt leniwa, żeby wejść na czwarte piętro do mnie do domu ;-) Ze studniówki pewnie coś będzie, ale to jutro. :-) Wypiski z dziś nie robię, bo nie ma co https://www.youtube.com/watch?v=OY3RDvOzVmo Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-16 17:07:44

niekoniecznie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg publikacji warto dac przed i na

A jakie jest wasze zdanie, bo nie moge znaleść nic na temat, czy lepsze efeky brania monohydratu jest rano na czczo i przed treningiem, rano na czczo czy po treningu itd.. czy to nie robi różnicy ważne żeby dostarczyć te 10 g ;) . Pozdrawiam

[...] 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 1/2 omleta Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) makaron 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 14 Płatki żytnie 160g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 [...]

[...] potreningowej. Przeczytałem parę tematów na forum i nie znalazłem pewnej odpowiedzi. Jedni piszą że lepiej wypić białko, inni żeby uzupełnić czymś węgle. Więc jak to jest, węgle czy białko po treningu? Pytanie mam też co do BCAA - jest jakakolwiek różnica między stosowaniem jego przed treningiem a podczas treningu? Czy tylko czas działania?

[...] wtedy wchodzi szejk z waflami ryżowymi i masłem orzechowym . SUPLEMENTACJA Carbo pur 100g po treningu 15 g bcaa powder okołotreningowo whey c6 według braków w diecie 4g magnesium ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem /SFD/Images/2016/1/16/ede8bde22bf54c28914f8723d539ceb4.jpg /SFD/Images/2016/1/16/fc4abcce47544abfad0d6778c974d4f2.jpg

[...] czas ręce opadają tak spakowany jestem :) Ale nas Pietrek i chłopaki przeciągneli po powtórzeniach :) /SFD/Images/2016/1/16/60471ba24f6a46908ec215f605e75a66.jpg Tu jeszcze przed treningiem /SFD/Images/2016/1/16/7a0fb506054d4c298e4c0ae6363ee3ff.jpg /SFD/Images/2016/1/16/aa259768b7274c61b153bc9aa7817787.jpg Zaczyna się trening barków [...]

[...] absolutnie zbyteczne. Organizm i tak nie zdąży ich zamienić na glukozę ale ty przecież chcesz spalać tłuszcz a nie cukier. Przerzuć je na posiłki potrenigowe. Najlepiej przed samym spaniem zjedz węgle zamiast tych orzechów - źródła prozapalnego o6. Zamiast kurczaka jedz schab lub/i karkówkę wieprzową. Wieprzowina to najlepsze mięso jakie [...]

Mam pytanie czy 335,2 mg kofeiny w jednej porcji przed treningiem to będzie za dużo czy w porządku? Zazwyczaj wszystkie suplementy mają chyba 200mg, a jeśli połączę jeden suplement z innym co ma kofeinę i właśnie wyjdzie tyle - 335,2 mg to nie będzie za dużo ?

[...] postać Samsona. Posiadał on nadludzką siłę, którą otrzymał od Boga. O jego sile może świadczyć fakt, że w pojedynkę zabił 30 Filistynów, zabił lwa gołymi rękoma. Samson był przedstawiony jako wysoki i mocno umięśniony mężczyzną. Swoją sylwetką i siłą wzbudzał szacunek i strach wśród wrogów. [...]

[...] unoszenie nóg i pleców 3 serie B Żuraw 3 serie Rozciąganie ekspandera do brzucha 3 serie Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3 serie Rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie Uginanie ramienia z ekspanderem 2 serie Pompki z rękami trzymanymi wąsko 2 serie Brzuszki 3 serie Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-01-16 [...]